朝ギリギリまで寝てしまう人の対処法についてまとめ

朝ギリギリまで寝てしまう人に向けた対処法をいくつか紹介します。今までの生活から改善したいあなたにむけた内容になります。毎日すこしづつ実行すれば生活スタイルがかわるかもしれません。簡単にまとめたのでサクッと読める内容になります。

朝ギリギリまで寝てしまう人にまず始めに最初に試してほしい事

自分の限界を知ることをやってみる

朝起きたら、寝坊して家出る時間ギリギリだった経験はありませんか？

仕事に出る時間ギリギリだったりすると焦りますよね？

そんなギリギリへの挑戦を自分にしてみる方法になります。お休みの日でも実行してみましょう。

家からいつもの支度をして何時に起きたら最短で家を出られるか？の挑戦をする

朝ギリギリに起きる人たちは「起きないための対策」について考えますが、逆の発想で「ギリギリで大丈夫な時間」を自分で把握することにより過去実績をつくります。そうすると「前は8時50分に起きて間に合ったな」という過去に出来た実績に繋がり気持ちに余裕が持てるようになります。

何時に起きれば朝ギリギリ間に合うのか自分への挑戦をする

朝ギリギリに起きないための事前対処法を紹介します

【朝ギリギリ対処法】手にアラーム付きの時計を付ける

朝ギリギリまで寝てしまう人一番のおすすめ

電子時計はアラーム機能で振動するバイブレーション機能があります。

スマホの携帯でアラーム設定をするよりも、直接肌に触れて振動が起きるので99.9%の確率で起きられます。ちなみに、私はガーミンを一日中つけてました。ウォータープルーフでダイビングでエジプトで30メートル潜っても動きました。優秀なブランドだと思います。

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値段は結構高いんですが、本気でトライアスロンやランニング、またはダイビングする人におすすめです。あとは、スントを使ってる人も結構います。山を登る人たちはアップルウォッチよりも充電の持つ時計を付ける人が多いですよ。

スントも値段は高いですが、製品はしっかりしてます。GPSもついていておすすめです。

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ちなみに、みんなの大人気「アップルウォッチ」なら財布機能もあり、ランニング歩いた歩数や健康チェックしてもらえるアプリもあります。

もう定番ともなっているアップルウォッチをつけている人が多いですが、ベルトは「メッシュステンレス」がおすすめとのこと。アップルで店員さんにベルトに関して聞いてみたらサーファーの英語ペラペラのお兄さんがお勧めしてくれました。

ベルトは楽天でも評価がいいですよ。

アップルウォッチ バンド メッシュ ステンレス

【朝ギリギリ対処法】カーテンの開けっ放し作戦

遮光カーテンの場合は日差しが入りにくいです。なのでカーテンを思いっきり開けて太陽光で朝の陽ざしを全開に浴びながら起きましょう作戦です。

太陽の陽ざしを浴びるとセロトニンの分泌が活発になり、気持ちもよくなってきます。雨の日より晴れの日の方が何だか朝起きて心地いい時が多いですよね。

たまにはカーテンを開けっぱなしにしてみましょう

【朝ギリギリ対処法】普段より30分夜早く寝るのを意識する

ポイントは寝る時間を決めること

「早く寝よう」だと具体的に時間を決めないのでダラダラとしてしまいます。

例えば、9時に寝よう時間を決めれば9時までの段取りを取りやすくなります。

9時に寝る目標を立ててみる

【朝ギリギリ対処法】朝に楽しみをとっておく

自分の好きなことを朝起きた時に出来る状況にしてみましょう。

例えば、朝のニュースで好きなアイドルが生番組で出る事を知っていれば早く起きられますよね。

私は朝早く起きるとクッキーを焼いています。毎回試行錯誤ですが楽しいです。

朝に趣味が出来る時間があると起きるのも楽しくなる

【朝ギリギリ対処法】夜ご飯を少なくする・お酒を飲まない

食事量を少なくすると胃に負担もかからずにすみます。特に夜は7割程度の満腹感で済ますと朝起きて空腹を感じて起きられます。断食して寝ると朝にびっくりするほどお腹が空いて起きられるかもしれませんよ。そうすると、朝起きるのも早くなり朝食を作る時間も確保できます。また、時間に余裕があると朝食が美味しくゆっくりと食べられます。

お酒を飲まない作戦もおすすめです。お酒を飲まないと酔わないので時間も有意義に使うことができます。そうすると、理性もしっかりしていて夜のスケジュールもオンタイムで行動することが出来ますよ。

【朝ギリギリ対処法】大きな目覚ましをセットする

友人が爆発音並みに大きい目覚ましを持ってます。国家試験があったのでかなり必死です。

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この目覚ましはかなり爆音です。注意してください。音を聞かせてもらいましたが、かなりの爆音で壁が薄いと隣の部屋の人に聞こえるんじゃないかなと思うくらいです。

【朝ギリギリ対処法】夜に朝の準備をすべてしておく

朝の準備をすべて前日の夜にしておくことをおすすめします。

例えば、着替え、朝食の準備（電子レンジでチンでスタンバイ）

カバンの中身、携帯、ゴミ出しの確認

【朝ギリギリ対処法】朝のやることタイムスケジュールを可視化して考える

• 前日の夜に準備するものと場所を決めておく

ポストイットのような1枚のメモ帳に書き留めるのをおすすめします。

時間を逆算する力が身に付き効率のいい時間の使い方が出来るようになってきます。

【朝ギリギリ対処法】夜に湯船につかる

自律神経を安定させて深い睡眠を促すようにゆっくりと湯船につかるのもいいですよ。毎日朝のシャワーだけの人がいたら、たまには湯船か銭湯にでも行ってみて下さい。

湯につかるとかなり気分転換になってリフレッシュ出来ますよ

特別編【朝ギリギリ対処法】家族と同居する

子供の頃に母親に起こされた記憶はありますか？

家族や彼氏彼女と同棲している人がいたらその人に起こしてもらえるようにお願いするのも１つの手段です。

朝ギリギリまで寝てしまう人の対処法について　まとめ

ギリギリまで寝てしまう人がいたらその「ギリギリ時間」をギリギリにしないように効率よく朝の時間をコントロールできれば時間短縮が出来て睡眠時間も確保することが出来ますよ。または、今回まとめた事前対策をすることによって朝の時間に余裕を持つことができます。是非、ギリギリ生活のあなたに実践してもらえたら嬉しいです。お読みいただきありがとうございます。

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